Hur kliver man upp på en paddleboard?

Balansen på paddle surfbrädanär något som förbättras med tiden. Övning ger dig allt du behöver veta för att denna sport ska bli allt mer stimulerande. För att hjälpa dig att fortsätta förbättras kommer vi i detta inlägg att ge dig några tips om hur du kliver upp på en paddle surfbräda, hur du ställer dig upp och hur du kliver upp igen efter ett fall.

Hur man kliver upp på en paddleboard

Paddelsurfing kräver en kombination av teknik och balans, färdigheter som förbättras i takt med att man får mer erfarenhet. De första gångerna är alltid svårare, men det är en sport där man snabbt och enkelt kommer förbi inlärningsfasen.

Ett av de första stegen du måste lära dig är hur man kliver upp på en paddleboard, något som, som du kommer att se, bara kräver att man följer några riktlinjer. Gå först ut i vattnet med din bräda och håll i "tail" för att förhindra att fenorna slår i botten. När vattnet når knähöjd, lämna brädan i vattnet och gör dig redo att kliva upp.

Lägg sedan först ett knä på EVA-gummibandet och lyft sedan upp det andra benet med hjälp av det första. Du kan ta fart med det andra benet innan du lyfter det för att göra det lättare att börja glida fram.

När du är på knä på brädan kan du sätta dig på benen eller inta en mer upprätt position. Den första ger dig större stabilitet, medan den andra anses vara ett steg på vägen mot att stå upp på brädan.

Anledningen till att vi först kliver upp på brädan på knä är för bekvämlighetens och säkerhetens skull. Bekvämt eftersom det är lättare att kliva upp på knä än direkt från stående position, och säkert eftersom du befinner dig i ett grunt område och kan skada dig om du faller när du står upp.

Det bästa är att paddla till ett område med ett djup på 1 meter innan du ställer dig upp på brädan. Om du vill lära dig mer om hur man paddlar surfbräda hittar du här en komplett guide med alla möjliga tips för att förbättra din teknik.

Hur man står upp på en paddleboard

Nästa naturliga steg inom paddle surfing är att stå upp på SUP-brädan. Det är faktiskt en sport som utövas stående, även om det inte finns något som hindrar dig från att njuta av den på knä.

Här är stegen du ska följa för att stå upp på en paddleboard:

1. Placera roddaren horisontellt på brädan och håll fast den medan du använder händerna som stöd.
2. Lyft knäna genom att stödja dig på tårna.
3. Placera ena foten där knäet tidigare var, med handtaget i mitten. Upprepa samma rörelse med den andra foten, så att båda fötterna står parallellt.
4. Rätta på dig. Gör det lugnt men med självförtroende, lyft bröstet tills du står helt upprätt.
5. Håll knäna lätt böjda och fäst blicken på horisonten för att hålla balansen.
6. Sänk ner paddeln i vattnet och börja paddla. Detta fungerar som stöd och hjälper dig att hålla balansen.

Ett praktiskt tips för att lära sig hur man kliver upp på en paddleboard är att placera SUP:en mot vågorna. På så sätt minskar du paddleboardens rörelser, vilket ger bättre balans så att du lättare kan kliva upp eller ställa dig upp.

Vilken position ska man inta i tabellen?

En neutral ställning definieras som den position som man vanligtvis intar på paddleboardet. Denna position är i mitten av brädan, på EVA-gummibeläggningen. SUP:ens mittgrepp är din referenspunkt för att veta hur du ska placera dig på paddleboardet vid varje given tidpunkt.

Med denna position får du balans och kontroll över brädans rörelser när du paddlar. Du kan också ändra hur paddleboarden beter sig. Om du till exempel flyttar din position bakåt mot tailen ökar du brädans svängförmåga vid varje paddeltag, men det blir också svårare att hålla en fast kurs. Om du flyttar dig framåt (mot nosen) minskar manövrerbarheten, men det blir lättare att hålla kursen.

Att ändra positionen på paddle surfbrädan är något som endast rekommenderas om man har tillräcklig erfarenhet. Som regel är den neutrala positionen den mest effektiva, eftersom den ger stabilitet och manövrerbarhet, två egenskaper som är väsentliga när man paddlar surfbräda.

Hur man placerar fötterna på paddleboardet

Fotställningen är också viktig vid paddle surfing. Fötterna ska varken stå för långt ifrån varandra eller för nära varandra. De ska inte heller stå för långt bak eller för långt fram i förhållande till den neutrala ställning som vi nämnde i föregående avsnitt. Vid paddle surfing handlar allt om balans, om att hitta den ställning som är mest bekväm när man paddlar.

För att ta reda på hur du placerar fötterna på paddleboardet, använd det centrala handtaget som referenspunkt. Placera fötterna på vardera sidan, vända framåt i en ställning som känns bekväm för dig. Avståndet mellan fötterna ska vara ungefär lika stort som mellan axlarna. Tänk på att HUIIKE :s paddleboards har en bredd på84 cm, vilket ger dig ett stort utrymme att placera fötterna på.

När du behärskar navigering i neutral ställning kan du prova att placera ena foten längre fram än den andra, men alltid med brädans handtag mitt emellan. Denna ställning används framför allt i tävlingar, där målet är att få största möjliga kraft och frekvens i paddlingen för att öka hastigheten, och i SUP-surfing, där vi behöver större kontroll över brädan för att kunna rida på vågorna.

Hur man håller balansen på paddleboard

Att bemästra konsten att hålla balansen på en paddleboard är något som inte tar särskilt lång tid. Det handlar om att öva, att inta rätt position på brädan och att acceptera att man kommer att ramla av flera gånger de första gångerna man provar på stand up paddle surfing. Detta är en vanlig process för alla som är nybörjare inom denna sport.

Men även om du måste öva för att inte ramla av brädan finns det några användbara knep som du kan använda för att hålla balansen på paddleboarden:

• Blicka framåt: leta efter en referenspunkt (till exempel horisonten) och fäst blicken på den. Detta ger dig större stabilitet genom att du fokuserar din uppmärksamhet på en punkt långt bort, vilket minskar ofrivilliga rörelser som kan rubba balansen.
• Halvböjda knän: När du står på brädan ska du hålla knäna lätt böjda. Detta minskar stelheten i benen och gör att brädans rörelser absorberas bättre av kroppen. Dessutom hjälper det att böja både knäna och överkroppen att vrida brädan utan att förlora stabiliteten.
• Avslappnad hållning: Det bästa sättet att hålla balansen på paddleboarden är genom en neutral hållning. Det är dock rekommenderat att minska spänningen i kroppen för att inte tappa balansen. Om du är avslappnad blir rörelserna när du paddlar eller svänger mer naturliga och du minskar också vibrationerna som överförs till brädan.
• Rodd i vattnet: om du sänker ner roddbladet i vattnet när du har ställt dig upp, blir det ett stöd som du kan använda för att hålla balansen bättre. Om du dessutom börjar ro när du har ställt dig upp, ger rörelsen dig också lite mer stabilitet.

Hur man kommer upp igen efter ett fall

För att komma tillbaka upp på paddle surfbrädan efter ett fall måste du följa några steg som underlättar operationen:

1. Ställ dig bredvid brädan och lägg paddeln på den.
2. Håll fast den motsatta sidan med ena handen och handtaget med den andra. Du kan också hålla fast med båda händerna på den andra sidan av brädan.
3. Använd benen för att få fart och dra kroppen med armarna för att lyfta överkroppen upp på brädan.
4. Vrid överkroppen mot brädans nos och lyft upp benen. Nu är du ombord, så du måste upprepa hela processen för att komma upp på fötterna.

Om du ramlar av paddleboarden är det bra att tänka på några saker. Håll dig lugn hela tiden och kom ihåg att du har en leash, så du kommer inte att förlora brädan och driva iväg.

Dessutom är det första steget alltid att hämta paddeln om du har tappat den i fallet. Tänk på att det är en paddel med aluminiumkonstruktion som flyter i cirka 10 sekunder, vilket är tillräckligt med tid för att hinna ta tag i den igen. Hämta den och gör dig redo att kliva upp på brädan igen.

Och kom ihåg att det viktigaste med paddle surfing är att njuta av upplevelsen. Bli inte frustrerad och öva så många gånger du behöver. Du kommer att se att det är enkelt och att du snabbt lär dig grunderna.

Glöm inte att följa oss på våra sociala medier, där du hittar mer innehåll.

Livet är en resa som ska upplevas!