Como subir para uma prancha de paddle surf?

O equilíbrio nas pranchas de paddle surfé algo que melhora com o passar do tempo. A prática vai proporcionar-te tudo o que precisas de saber para que este desporto se torne cada vez mais estimulante; por isso, para te ajudar a continuar a melhorar, neste artigo vamos dar-te algumas dicas sobre como subir para uma prancha de paddle surf, como ficar de pé e como voltar a subir depois de uma queda.

Como subir para uma prancha de paddle surf

O paddle surf exige uma combinação de técnica e equilíbrio, competências que melhoram à medida que se ganha experiência. As primeiras vezes são sempre mais complicadas, mas é um desporto em que é fácil e rápido ultrapassar a fase de aprendizagem.

Um dos primeiros passos que terás de dominar é o de como subir para uma prancha de paddle surf, algo que, como verás, requer apenas seguir algumas orientações. Primeiro, entra na água com a tua prancha, segurando a «cauda» para evitar que as quilhas batam no fundo. Quando a água te chegar à altura dos joelhos, deixa a prancha na água e prepara-te para subir.

Em seguida, coloca primeiro um joelho sobre a prancha, na zona de espuma EVA, e depois, apoiando-te nela, levanta o outro. Podes impulsionar-te com a segunda perna antes de a levantar, para que seja mais fácil começar a navegar.

Depois de te ajoelhares na prancha, podes sentar-te sobre as pernas ou adotar uma postura mais ereta. A primeira posição proporciona-te maior estabilidade, enquanto a segunda é considerada o passo prévio para te levantares na prancha.

A razão pela qual subimos primeiro de joelhos para a prancha é por uma questão de conforto e segurança. É confortável porque é mais fácil subir de joelhos do que diretamente de pé, e é seguro porque, ao estarmos numa zona com pouca profundidade, em caso de queda estando de pé, podemos magoar-nos.

O mais aconselhável é remar até uma zona com 1 metro de profundidade antes de te levantares na prancha. Se quiseres saber mais sobre como praticar paddle surf, aqui encontrarás um guia completo com todo o tipo de conselhos para melhorares a tua técnica.

Como ficar de pé numa prancha de paddle surf

O próximo passo natural no paddle surf é ficar de pé na prancha de SUP. Na verdade, é um desporto que se pratica de pé, embora nada impeça que o possas praticar de joelhos.

Estes são os passos a seguir para ficar de pé numa prancha de paddle surf:

1. Coloca o remo na horizontal sobre a prancha e segura-o enquanto usas as mãos como pontos de apoio.
2. Levanta os joelhos, apoiando-te na ponta dos pés.
3. Coloca um dos pés onde antes estava o joelho, mantendo a alça no centro. Repete o mesmo movimento com o outro pé, mantendo os dois pés paralelos.
4. Endireita-te. Faz-o com um movimento calmo, mas com confiança, erguendo o peito até ficares completamente ereto.
5. Mantém os joelhos ligeiramente flexionados e fixa o olhar no horizonte para manter o equilíbrio.
6. Mergulha o remo na água e começa a remar; isto servirá de ponto de apoio e ajudar-te-á a manter a estabilidade.

Uma dica prática para aprender a subir para uma prancha de paddle surf é colocar a prancha de face às ondas. Desta forma, reduzirás os movimentos da prancha, o que te dará mais equilíbrio para que possas subir ou ficar de pé mais facilmente.

Que posição ocupar na tabela

A postura neutra é definida como a posição que se assume normalmente na prancha de paddle surf. Esta posição situa-se no centro da prancha, sobre a zona de borracha EVA. A alça central do SUP será o teu ponto de referência para saberes como te posicionares na prancha de paddle surf em qualquer momento.

Com esta posição, terás equilíbrio e controlo sobre os movimentos que a prancha realiza ao remar. Também podes alterar o comportamento da prancha de paddle. Por exemplo, se recuares a tua posição em direção à «cauda», vais aumentar a capacidade de viragem da prancha a cada remada, mas também será mais complicado manter um rumo fixo. Se avançares (em direção ao «ponto de proa»), a manobrabilidade diminui, mas é mais fácil manter o rumo.

Alterar a posição na prancha de paddle surf é algo que só é aconselhável fazer desde que se tenha experiência suficiente. Regra geral, a posição neutra é a mais eficaz, uma vez que proporciona estabilidade e manobrabilidade, duas qualidades essenciais na prática do paddle surf.

Como colocar os pés na prancha de paddle surf

A posição dos pés também é fundamental no paddle surf. Nem muito afastados, nem muito juntos. Nem muito para trás nem muito para a frente em relação à postura neutra de que falámos na secção anterior. No paddle surf, tudo é uma questão de equilíbrio, de encontrar aquela postura em que nos sintamos mais confortáveis na hora de remar.

Para saber como colocar os pés na prancha de paddle surf, usa a alça central como ponto de referência. Coloca os pés de cada lado, olhando para a frente, numa postura que te seja confortável. A distância entre os pés será semelhante à largura dos ombros. Tem em conta que as dimensões das pranchas de paddle surfda HUIIKE oferecem uma ampla variedade de opções para colocares os pés, graças à sua largura de 84 cm.

Quando dominares a navegação na postura neutra, podes experimentar colocar um pé mais à frente do que o outro, mantendo sempre a alça da prancha no meio. Esta é uma postura que se adota, sobretudo, em competição, onde o objetivo é obter maior força e frequência nas remadas para aumentar a velocidade de navegação; e no SUP Surf, onde precisamos de um maior controlo sobre a prancha para surfar as ondas.

Como manter o equilíbrio no paddle surf

Dominar a arte do equilíbrio no paddle surf é algo que não te vai demorar muito tempo. É uma questão de prática, de assumir a posição correta na prancha e de aceitar que, nas primeiras vezes que praticares Stand-Up Paddle Surf, vais cair mais do que uma vez. Este é um processo normal para qualquer pessoa que esteja a dar os primeiros passos neste desporto.

No entanto, apesar de teres de praticar para não caíres da prancha, existem alguns truques úteis que podes utilizar para manter o equilíbrio no paddle surf:

• Visão frontal: procura um ponto de referência (o horizonte, por exemplo) e fixa o olhar nele. Isto proporcionar-te-á maior estabilidade ao concentrares a tua atenção num ponto distante, reduzindo os movimentos involuntários que podem alterar o equilíbrio.
• Joelhos semi-flexionados: quando estiveres na prancha, mantém os joelhos ligeiramente flexionados. Isto diminui a rigidez nas pernas e permite que os movimentos que a prancha possa fazer sejam melhor absorvidos pelo teu corpo. Além disso, flexionar tanto os joelhos como o tronco irá ajudar-te a virar a prancha sem perderes a estabilidade.
• Postura relaxada: a melhor forma de manter o equilíbrio no paddle surf é através da postura neutra. No entanto, é aconselhável reduzir a tensão no corpo para não perder o equilíbrio. Se estiveres relaxado, os movimentos ao remar ou a virar serão mais naturais e também diminuirás as vibrações que transmites à prancha.
• Remo na água: se mergulhares a pá do remo na água depois de te levantares, esta tornar-se-á um ponto de apoio que podes utilizar para manteres melhor o equilíbrio. Se, além disso, começares a remar depois de te levantares, o movimento também te dará um pouco mais de estabilidade.

Como voltar a subir depois de uma queda

Para voltar a subir para a prancha de paddle surf depois de uma queda, deves seguir alguns passos que facilitarão o processo:

1. Coloca-te ao lado da prancha e pousa o remo sobre ela.
2. Com uma mão, agarra o lado oposto e, com a outra, a pega. Também podes agarrar-te com as duas mãos ao outro lado da prancha.
3. Aproveitando o impulso das pernas, empurra o corpo com os braços para levantar o tronco até à prancha.
4. Vira o tronco na direção da «ponta» da prancha e levanta as pernas. Nesta altura, já estás em cima da prancha, pelo que deves repetir todo o processo para te levantares.

Em caso de queda ao praticar paddle surf, é aconselhável ter em conta alguns aspetos. Mantém a calma em todos os momentos e lembra-te de que estás a usar a «leash», pelo que não perderás a prancha nem ficarás à deriva.

Além disso, o primeiro passo é sempre recuperar o remo, caso o tenhas soltado durante a queda. Tem em conta que se trata de um remo com uma estrutura de alumínio cuja flutuabilidade é de cerca de 10 segundos, tempo mais do que suficiente para o voltares a agarrar. Recupera-o e prepara-te para voltar a subir para a prancha.

E lembra-te de que o mais importante no paddle surf é aproveitar a experiência. Não te frustres e treina quantas vezes for preciso. Vais ver que é simples e que os conceitos se assimilam rapidamente.

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A vida é uma viagem que deve ser vivida!