Comment monter sur une planche de surf à pagaie ?

L'équilibre sur les planches à pagaie est quelque chose qui s'améliore avec le temps. La pratique vous donnera tout ce que vous devez savoir pour rendre ce sport de plus en plus stimulant, donc pour vous aider à continuer à vous améliorer, dans cet article nous allons vous donner quelques conseils sur la façon de monter sur une planche de paddle surf, comment se tenir debout et comment remonter après une chute.

Comment monter sur une planche de surf à pagaie

Le surf à pagaie requiert une combinaison de technique et d'équilibre, des compétences qui s'améliorent au fur et à mesure que l'on acquiert de l'expérience. Les premières fois sont toujours plus compliquées, mais c'est un sport où il est facile et rapide de surmonter la phase d'apprentissage.

L'une des premières étapes que vous devrez assimiler est de savoir comment monter sur une planche de surf à pagaie, ce qui, comme vous le verrez, ne nécessite que de suivre quelques règles. Tout d'abord, entrez dans l'eau avec votre planche, en tenant le tail pour éviter que les ailerons ne touchent le fond. Lorsque l'eau vous arrive aux genoux, laissez la planche dans l'eau et préparez-vous à monter.

Ensuite, placez d'abord un genou sur la zone en caoutchouc EVA, puis, en vous appuyant dessus, amenez l'autre genou vers le haut. Vous pouvez vous propulser avec la deuxième jambe avant de l'amener vers le haut pour faciliter le démarrage de la navigation.

Une fois à genoux sur la planche, vous pouvez soit vous asseoir sur vos jambes, soit adopter une position plus droite. La première vous donnera plus de stabilité, tandis que la seconde est considérée comme l'étape avant de se lever sur la planche.

La raison pour laquelle nous montons d'abord sur la planche à genoux est une question de confort et de sécurité. Confortable parce qu'il est plus facile de se relever à genoux que debout, et sûr parce que, comme on se trouve dans une zone peu profonde, si l'on tombe debout, on peut se blesser.

Il est préférable de pagayer jusqu'à une profondeur d'un mètre avant de se lever sur la planche. Si vous voulez en savoir plus sur le surf à la pagaie, vous trouverez ici un guide complet avec toutes sortes de conseils pour améliorer votre technique.

Comment se tenir debout sur une planche de surf à pagaie ?

La prochaine étape naturelle du surf à pagaie est de se tenir debout sur le SUP. En fait, c'est un sport qui se pratique debout, mais rien ne vous empêche de le pratiquer à genoux.

Voici les étapes à suivre pour se tenir debout sur une planche de surf à pagaie:

1. Placez la pagaie horizontalement sur la planche et tenez-la en vous servant de vos mains comme point d'appui.
2. Soulevez vos genoux sur la pointe des pieds.
3. Placez l'un de vos pieds à l'endroit où se trouvait votre genou, en laissant la poignée au centre. Répétez le même mouvement avec l'autre pied, en laissant les deux pieds parallèles.
4. Poussez-vous vers le haut. Faites-le d'un mouvement calme mais confiant, en soulevant votre poitrine jusqu'à ce que vous soyez complètement debout.
5. Gardez les genoux légèrement fléchis et regardez l'horizon pour garder l'équilibre.
6. Plongez la pagaie dans l'eau et commencez à pagayer, cela vous donnera un point d'appui et vous aidera à maintenir votre stabilité.

Un conseil pratique pour apprendre à se tenir debout sur une planche à pagaie est de placer le SUP contre les vagues. De cette façon, vous réduirez les mouvements de la planche, ce qui vous donnera plus d'équilibre et vous permettra de monter ou de vous lever plus facilement.

Quelle position occuper dans le tableau

La position neutre est définie comme la position généralement occupée sur la planche de surf à pagaie. Cette position se trouve au centre de la planche, sur la zone en caoutchouc EVA. La poignée centrale du SUP sera votre point de référence pour savoir comment vous positionner sur la planche de surf à pagaie à tout moment.

Dans cette position, vous avez l'équilibre et le contrôle des mouvements de la planche. Vous pouvez également modifier le comportement de la planche. Par exemple, si vous reculez votre position vers l'arrière, vous augmentez la capacité de rotation de la planche à chaque coup de pagaie, mais il sera également plus difficile de maintenir un cap stable. Si vous vous déplacez vers l'avant (vers le nez), la manœuvrabilité est réduite, mais il est plus facile de garder le cap.

Modifier sa position sur la planche de surf à pagaie n'est recommandé que si l'on a suffisamment d'expérience. En règle générale, la position neutre est la plus efficace, car elle assure la stabilité et la maniabilité, deux qualités essentielles pour la pratique du paddle surf.

Comment poser les pieds sur la planche de surf à pagaie ?

La position des pieds est également essentielle dans le surf à pagaie. Ni trop écartés, ni trop rapprochés. Ni trop en arrière, ni trop en avant par rapport à la posture neutre dont nous avons parlé dans la section précédente. En surf à pagaie, tout est une question d'équilibre, de trouver la position la plus confortable pour nous lorsque nous pagayons.

Pour savoir comment poser les pieds sur la planche de surf à pagaie, prenez la poignée centrale comme point de référence. Placez vos pieds de chaque côté, face à l'avant, dans une position confortable pour vous. La distance entre vos pieds doit être similaire à la distance entre vos épaules. Veuillez noter que les tailles de planches de surf à pagaie HUIIKE offrent une large gamme de placement des pieds grâce à leur largeur de 84 cm.

Une fois la position neutre maîtrisée, on peut essayer de placer un pied plus en avant que l'autre, en laissant toujours le manche de la planche au milieu. C'est une position que l'on adopte surtout en compétition, où l'on cherche à avoir le plus de force et de fréquence dans les pagaies pour augmenter la vitesse de navigation, et en SUP Surf, où l'on a besoin d'un plus grand contrôle de la planche pour chevaucher les vagues.

Comment garder l'équilibre en surf à pagaie

Maîtriser l'art de l'équilibre en stand-up paddle surfing ne vous prendra pas beaucoup de temps. C'est une question de pratique, d'adoption d'une position correcte sur la planche et d'acceptation du fait que les premières fois que vous ferez du Stand-Up Paddle Surfing, vous tomberez plus d'une fois. C'est un processus courant pour tous ceux qui débutent dans ce sport.

Bien que vous deviez vous entraîner pour ne pas tomber de la planche, il existe quelques astuces utiles pour garder l'équilibre sur le surf à pagaie:

• Regardez devant vous: cherchez un point de référence (l'horizon, par exemple) et fixez-y votre regard. Cela vous donnera une plus grande stabilité en concentrant votre attention sur un point éloigné, réduisant ainsi les mouvements involontaires qui peuvent perturber votre équilibre.
• Genoux semi-fléchis: lorsque vous êtes sur la planche, gardez les genoux légèrement fléchis. Cela réduit la rigidité de vos jambes et permet aux mouvements de la planche d'être mieux absorbés par votre corps. De plus, la flexion des genoux et du torse vous aidera à tourner la planche sans perdre en stabilité.
• Posture détendue: la meilleure façon de maintenir l'équilibre en surf à pagaie est d'adopter une posture neutre. Cependant, il est conseillé de réduire la tension dans votre corps afin de ne pas perdre l'équilibre. Si vous êtes détendu, vos mouvements de pagaie et de virage seront plus naturels et vous réduirez également les vibrations que vous transmettez à la planche.
• Ramer dans l'eau: si vous plongez la pale de la pagaie dans l'eau une fois que vous êtes debout, elle deviendra un point d'appui qui vous permettra de mieux garder l'équilibre. Si, en plus, vous commencez à ramer une fois que vous êtes debout, le mouvement vous donnera également un peu plus de stabilité.

Comment se remettre en selle après une chute

Pour remonter sur votre planche de surf à pagaie après une chute, vous devez suivre quelques étapes qui faciliteront l'opération :

1. Tenez-vous sur le côté de la planche et placez la pagaie dessus.
2. Tenez le côté opposé d'une main et la poignée de l'autre. Vous pouvez également saisir l'autre côté de la planche avec les deux mains.
3. En utilisant vos jambes pour prendre de l'élan, tirez votre corps avec vos bras pour soulever votre torse sur la planche.
4. Tournez votre torse vers le nez de la planche et levez les jambes. À ce stade, vous êtes déjà sur la planche, vous devez donc recommencer tout le processus pour vous mettre debout.

En cas de chute lors de la pratique du paddle surf, il y a quelques points à prendre en compte. Gardez votre calme à tout moment et n'oubliez pas que vous utilisez le leash, ce qui vous évitera de perdre la planche et d'être à la dérive.

En outre, la première étape consiste toujours à récupérer la pagaie si vous l'avez lâchée dans la chute. Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'une pagaie à cadre en aluminium dont la flottabilité est d'environ 10 secondes, ce qui laisse largement le temps de la rattraper. Récupérez-la et préparez-vous à remonter sur la planche.

Et n'oubliez pas que la chose la plus importante en surf à pagaie est d'apprécier l'expérience. Ne vous sentez pas frustré et pratiquez autant de fois que nécessaire. Vous verrez que c'est facile et que les concepts sont rapidement assimilés.

N'oubliez pas de nous suivre sur nos réseaux sociaux, où vous trouverez plus de contenu.

La vie est un voyage à vivre !