Hoe stap je op een peddelsurfplank?

Balans op een paddleboard is iets dat na verloop van tijd beter wordt. Door oefening krijg je alles wat je moet weten om deze sport steeds stimulerender te maken, dus om je te helpen steeds beter te worden, geven we je in deze post wat tips over hoe je op een peddelsurfplank stapt, hoe je gaat staan en hoe je er weer op stapt na een val.

Hoe je op een peddelsurfplank stapt

Peddelsurfen vereist een combinatie van techniek en balans, vaardigheden die beter worden naarmate je meer ervaring opdoet. De eerste paar keren zijn altijd ingewikkelder, maar het is een sport waarbij je de leerfase gemakkelijk en snel te boven komt.

Een van de eerste stappen die je moet leren is hoe je op een peddelsurfplank stapt. Zoals je zult zien, hoef je maar een paar richtlijnen te volgen. Ten eerste ga je het water in met je board, waarbij je de staart vasthoudt om te voorkomen dat de vinnen de bodem raken. Als het water tot je knieën komt, laat je de plank in het water en maak je je klaar om op te stappen.

Plaats vervolgens eerst één knie op de EVA-rubberen zone en breng dan, erop leunend, de andere knie omhoog. Je kunt jezelf voortbewegen met het tweede been voordat je het omhoog brengt om het makkelijker te maken om te gaan varen.

Als je eenmaal geknield op de plank zit, kun je op je benen gaan zitten of een meer rechtopstaande houding aannemen. Het eerste zal je meer stabiliteit geven, terwijl het laatste wordt beschouwd als de stap voordat je op de plank gaat staan.

De reden waarom we eerst knielend op het board gaan is voor comfort en veiligheid. Comfortabel omdat het makkelijker is om op je knieën op te staan dan direct staand, en veilig omdat je je in een ondiep gebied bevindt en je jezelf kunt bezeren als je staand valt.

Je kunt het beste tot een diepte van 1 meter peddelen voordat je op het board gaat staan. Als je meer wilt weten over peddelsurfen, vind je hier een complete gids met allerlei tips om je techniek te verbeteren.

Op een peddelsurfplank staan

De volgende natuurlijke stap in peddelsurfen is gaan staan op de SUP. In feite is het een staande sport, hoewel niets je tegenhoudt om er op je knieën van te genieten.

Dit zijn de stappen die je moet volgen om op een peddelsurfplank te gaan staan:

1. Plaats de peddel horizontaal op de plank en houd hem vast terwijl je je handen als steunpunt gebruikt.
2. Til je knieën op aan de ballen van je voeten.
3. Plaats een van je voeten op de plek waar eerst je knie zat en laat het handvat in het midden. Herhaal dezelfde beweging met de andere voet, waarbij je beide voeten parallel laat.
4. Duw jezelf omhoog. Doe dit met een kalme maar zelfverzekerde beweging, waarbij je je borstkas optilt tot je helemaal rechtop staat.
5. Houd je knieën licht gebogen en kijk naar de horizon om je evenwicht te bewaren.
6. Dompel de peddel in het water en begin te peddelen, dit geeft je houvast en helpt je stabiliteit te behouden.

Een praktische tip om te leren staan op een paddle board is om de SUP tegen de golven te plaatsen. Op deze manier verminder je de bewegingen die het paddle board maakt, waardoor je meer balans krijgt en gemakkelijker kunt opstaan.

Welke positie in de tabel

De neutrale positie wordt gedefinieerd als de positie die doorgaans wordt ingenomen op de peddelsurfplank. Deze positie is in het midden van het board, op het EVA-rubber. De centrale handgreep van de SUP is altijd je referentiepunt om te weten hoe je jezelf moet positioneren op de peddelsurfplank.

Met deze positie heb je balans en controle over de peddelbewegingen van het board. Je kunt ook de manier veranderen waarop het peddelboard zich gedraagt. Als je bijvoorbeeld je positie naar achteren (naar de staart) verplaatst, vergroot je de wendbaarheid van het board bij elke peddelbeweging, maar wordt het ook moeilijker om een constante koers te houden. Als je je naar voren beweegt (naar de neus toe), neemt de wendbaarheid af, maar is het makkelijker om op koers te blijven.

Het veranderen van je positie op de peddelsurfplank is iets dat alleen wordt aangeraden als je voldoende ervaring hebt. Als algemene regel geldt dat de neutrale positie het meest effectief is, omdat deze zorgt voor stabiliteit en wendbaarheid, twee kwaliteiten die essentieel zijn bij peddelsurfen.

Hoe zet je je voeten op de peddelsurfplank?

De positie van de voeten is ook belangrijk bij peddelsurfen. Niet te ver uit elkaar, niet te dicht bij elkaar. Ook niet te ver naar achteren of te ver naar voren ten opzichte van de neutrale houding waar we het in het vorige hoofdstuk over hebben gehad. Bij peddelsurfen is alles een kwestie van balans, van de positie vinden die voor ons het meest comfortabel is tijdens het peddelen.

Om uit te vinden hoe je je voeten op de peddelsurfplank zet, neem je de centrale handgreep als referentiepunt. Plaats je voeten aan elke kant met je gezicht naar voren in een positie die voor jou comfortabel is. De afstand tussen je voeten moet gelijk zijn aan de afstand tussen je schouders. Houd er rekening mee dat de maten van de HUIIKE peddelsurfplanken een breed scala aan voetposities bieden dankzij de breedte van 84 cm.

Als je de neutrale positie eenmaal onder de knie hebt, kun je proberen de ene voet verder naar voren te plaatsen dan de andere, waarbij je het handvat van het board altijd in het midden laat. Dit is een positie die vooral wordt gebruikt in wedstrijden, waar het doel is om de grootste kracht en frequentie in de peddels te hebben om de snelheid van het varen te verhogen; en in SUP Surf, waar we meer controle over het board nodig hebben om de golven te berijden.

Hoe je evenwicht bewaren bij peddelsurfen

De kunst van het stand-up paddle surfen onder de knie krijgen duurt niet lang. Het is een kwestie van oefenen, de juiste houding aannemen op het board en accepteren dat je de eerste paar keer Stand-Up Paddle Surfing meer dan eens zult vallen. Dit is een normaal proces voor iedereen die met deze sport begint.

Maar hoewel je moet oefenen om niet van het board te vallen, zijn er een paar handige trucs die je kunt gebruiken om je evenwicht te bewaren op de peddelsurf:

• Kijk vooruit: zoek een referentiepunt (bijvoorbeeld de horizon) en richt je blik daarop. Dit geeft je meer stabiliteit doordat je je aandacht richt op een punt in de verte, waardoor je minder onwillekeurige bewegingen maakt die je evenwicht kunnen verstoren.
• Semi-gebogen knieën: wanneer je op het board staat, houd je je knieën licht gebogen. Dit vermindert de stijfheid in je benen en zorgt ervoor dat de bewegingen die het board kan maken beter door je lichaam worden geabsorbeerd. Bovendien kun je door zowel je knieën als je romp te buigen het board draaien zonder stabiliteit te verliezen.
• Ontspannen houding: de beste manier om balans te houden bij peddelsurfen is door een neutrale houding aan te nemen. Het is echter aan te raden om de spanning in je lichaam te verminderen om je evenwicht niet te verliezen. Als je ontspannen bent, zullen je peddel- en draaibewegingen natuurlijker zijn en verminder je ook de trillingen die je op het board overbrengt.
• Roeien in het water: als je het peddelblad in het water dompelt zodra je bent opgestaan, wordt het een steunpunt dat je kunt gebruiken om je evenwicht beter te bewaren. Als je bovendien begint met roeien zodra je bent opgestaan, zal de beweging je ook iets meer stabiliteit geven.

Hoe weer op te staan na een val

Om na een val weer op de peddelsurfplank te stappen, moet je een paar stappen volgen die de operatie gemakkelijker maken:

1. Ga aan de zijkant van het board staan en plaats de peddel erop.
2. Houd de andere kant vast met één hand en het handvat met de andere. Je kunt ook de andere kant van de plank met beide handen vastpakken.
3. Gebruik je benen om vaart te maken en trek je lichaam op met je armen om je bovenlichaam op de plank te tillen.
4. Draai je bovenlichaam naar de neus van het board en breng je benen omhoog. Op dit punt sta je al op het board, dus je moet het hele proces opnieuw doorlopen om op te staan.

Bij een val tijdens het peddelsurfen zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Blijf altijd kalm en vergeet niet dat je de riem gebruikt, zodat je het board niet verliest en op drift kunt raken.

Daarnaast is de eerste stap altijd om de peddel terug te halen als je hem tijdens de val hebt losgelaten. Houd er rekening mee dat dit een aluminium frame peddel is met een drijfvermogen van ongeveer 10 seconden, genoeg tijd om hem weer te pakken. Pak hem terug en maak je klaar om weer op het board te stappen.

En onthoud dat het belangrijkste bij peddelsurfen is dat je geniet van de ervaring. Raak niet gefrustreerd en oefen zo vaak als nodig is. Je zult zien dat het gemakkelijk is en dat je de concepten snel onder de knie hebt.

Vergeet niet om ons te volgen op onze sociale netwerken, waar je meer inhoud zult vinden.

Het leven is een reis om te ervaren!