Jak dostać się na deskę paddle surfingową?

Równowaga na paddleboardach to coś, co poprawia się z czasem. Praktyka da ci wszystko, co musisz wiedzieć, aby ten sport był coraz bardziej stymulujący, więc aby pomóc ci w dalszym doskonaleniu, w tym poście podamy kilka wskazówek, jak dostać się na deskę paddle surfingową, jak wstać i jak wrócić po upadku.

Jak dostać się na deskę paddle surfingową

Paddle surfing wymaga połączenia techniki i równowagi, umiejętności, które poprawiają się wraz ze zdobywaniem doświadczenia. Pierwsze kilka razy są zawsze trudniejsze, ale jest to sport, w którym łatwo i szybko można pokonać fazę nauki.

Jednym z pierwszych kroków, które musisz wykonać, jest wejście na deskę paddle surfingową, co, jak się przekonasz, wymaga przestrzegania tylko kilku wskazówek. Najpierw wejdź do wody z deską, trzymając ją za ogon, aby zapobiec uderzeniu płetw o dno. Gdy woda sięgnie ci do kolan, zostaw deskę w wodzie i przygotuj się do wejścia.

Następnie najpierw umieść jedno kolano na gumowej strefie EVA, a następnie, opierając się na nim, podnieś drugie kolano. Przed podniesieniem drugiej nogi możesz się nią podeprzeć, aby ułatwić sobie rozpoczęcie pływania.

Po uklęknięciu na desce możesz usiąść na nogach lub przyjąć bardziej wyprostowaną pozycję. Ta pierwsza zapewni ci większą stabilność, podczas gdy druga jest uważana za krok przed wstaniem na deskę.

Powodem, dla którego najpierw wchodzimy na deskę klęcząc, jest wygoda i bezpieczeństwo. Wygodę, ponieważ łatwiej jest wstać na kolanach niż bezpośrednio stojąc, a bezpieczeństwo, ponieważ znajdujemy się na płytkim obszarze i jeśli upadniemy stojąc, możemy zrobić sobie krzywdę.

Najlepiej jest wiosłować do głębokości 1 metra przed stanięciem na desce. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak surfować z wiosłem, tutaj znajdziesz kompletny przewodnik z wszelkiego rodzaju wskazówkami, jak poprawić swoją technikę.

Jak wstać na desce surfingowej z wiosłem?

Kolejnym naturalnym krokiem w paddle surfingu jest stanie na desce SUP. W rzeczywistości jest to sport stojący, chociaż nic nie stoi na przeszkodzie, aby cieszyć się nim na kolanach.

Oto kroki, które należy wykonać, aby stanąć na desce paddle surfingowej:

1. Umieść wiosło poziomo na desce i przytrzymaj je, używając rąk jako punktu podparcia.
2. Unieś kolana do góry, opierając się na stopach.
3. Umieść jedną ze stóp w miejscu, w którym wcześniej znajdowało się kolano, pozostawiając uchwyt na środku. Powtórz ten sam ruch z drugą stopą, pozostawiając obie stopy równolegle.
4. Podnieś się. Zrób to spokojnym, ale pewnym ruchem, unosząc klatkę piersiową, aż będziesz w pełni wyprostowany.
5. Trzymaj kolana lekko ugięte i patrz na horyzont, aby utrzymać równowagę.
6. Zanurz wiosło w wodzie i zacznij wiosłować, co zapewni ci oparcie i pomoże utrzymać stabilność.

Praktyczną wskazówką do nauki wstawania na desce z wiosłem jest umieszczenie SUP pod falami. W ten sposób zmniejszysz ruchy, jakie wykonuje deska, zapewniając sobie większą równowagę, dzięki czemu łatwiej będzie ci wsiąść lub wstać.

Jaką pozycję zająć w tabeli

Pozycja neutralna jest definiowana jako pozycja zwykle zajmowana na desce do paddle surfingu. Pozycja ta znajduje się na środku deski, na gumowej powierzchni EVA. Centralny uchwyt SUP będzie punktem odniesienia, aby wiedzieć, jak ustawić się na desce paddle surfingowej przez cały czas.

Ta pozycja zapewnia równowagę i kontrolę nad ruchami deski. Możesz także zmienić sposób, w jaki zachowuje się deska. Na przykład, jeśli przesuniesz swoją pozycję do tyłu (w kierunku ogona), zwiększysz zwrotność deski przy każdym wiosłowaniu, ale trudniej będzie utrzymać stały kurs. Jeśli przesuniesz się do przodu (w kierunku nosa), manewrowość zostanie zmniejszona, ale łatwiej będzie utrzymać kurs.

Zmiana pozycji na desce paddle surfingowej jest zalecana tylko wtedy, gdy masz wystarczające doświadczenie. Zasadniczo pozycja neutralna jest najskuteczniejsza, ponieważ zapewnia stabilność i zwrotność, dwie cechy, które są niezbędne podczas paddle surfingu.

Jak postawić stopy na desce do paddle surfingu?

Pozycja stóp jest również kluczowa w paddle surfingu. Ani zbyt daleko od siebie, ani zbyt blisko siebie. Ani zbyt daleko do tyłu, ani zbyt daleko do przodu w odniesieniu do neutralnej postawy, o której mówiliśmy w poprzedniej sekcji. W paddle surfingu wszystko jest kwestią równowagi, znalezienia pozycji, która jest dla nas najwygodniejsza podczas wiosłowania.

Aby dowiedzieć się , jak umieścić stopy na desce surfingowej z wiosłem, weź środkowy uchwyt jako punkt odniesienia. Umieść stopy po obu stronach, skierowane do przodu, w wygodnej dla siebie pozycji. Odległość między stopami powinna być podobna do odległości między ramionami. Należy pamiętać, że rozmiary desek do paddle surfingu HUIIKE oferują szeroki zakres ułożenia stóp dzięki szerokości 84 cm.

Po opanowaniu pozycji neutralnej można spróbować postawić jedną stopę bardziej do przodu niż drugą, zawsze pozostawiając uchwyt deski pośrodku. Jest to pozycja, która jest przyjmowana przede wszystkim podczas zawodów, gdzie celem jest uzyskanie jak największej siły i częstotliwości wiosłowania, aby zwiększyć prędkość nawigacji; oraz w SUP Surf, gdzie potrzebujemy większej kontroli nad deską, aby jeździć na falach.

Jak utrzymać równowagę w paddle surfingu?

Opanowanie sztuki utrzymywania równowagi podczas stand-up paddle surfingu nie zajmie ci zbyt wiele czasu. Jest to kwestia praktyki, przyjęcia prawidłowej pozycji na desce i zaakceptowania faktu, że przez pierwsze kilka razy Stand-Up Paddle Surfing upadniesz więcej niż jeden raz. Jest to powszechny proces dla każdego, kto zaczyna swoją przygodę z tym sportem.

Ale chociaż będziesz musiał ćwiczyć, aby nie spaść z deski, istnieje kilka przydatnych sztuczek, których możesz użyć, aby utrzymać równowagę na paddle surfingu:

• Patrz przed siebie: znajdź punkt odniesienia (na przykład horyzont) i skup na nim wzrok. Zapewni to większą stabilność poprzez skupienie uwagi na odległym punkcie, ograniczając mimowolne ruchy, które mogą zaburzyć równowagę.
• Półzgięte kolana: gdy jesteś na desce, trzymaj kolana lekko zgięte. Zmniejsza to sztywność nóg i pozwala ciału lepiej absorbować ruchy wykonywane przez deskę. Ponadto zgięcie kolan i tułowia pomoże ci obrócić deskę bez utraty stabilności.
• Zrelaksowana postawa: najlepszym sposobem na utrzymanie równowagi w paddle surfingu jest neutralna postawa. Zaleca się jednak zmniejszenie napięcia w ciele, aby nie stracić równowagi. Jeśli jesteś zrelaksowany, twoje ruchy wiosłowania i skręcania będą bardziej naturalne, a także zmniejszysz wibracje, które przenosisz na deskę.
• Wiosłowanie w wodzie: jeśli po wstaniu zanurzysz łopatkę wiosła w wodzie, stanie się ona punktem podparcia, który możesz wykorzystać do lepszego utrzymania równowagi. Jeśli dodatkowo zaczniesz wiosłować po wstaniu, ruch ten zapewni ci również nieco większą stabilność.

Jak wrócić do gry po upadku

Aby wrócić na deskę paddle surfingową po upadku, należy wykonać kilka kroków, które ułatwią tę operację:

1. Stań z boku deski i umieść na niej wiosło.
2. Jedną ręką chwyć przeciwną stronę, a drugą uchwyt. Możesz także chwycić drugą stronę deski obiema rękami.
3. Używając nóg, aby nabrać rozpędu, pociągnij ciało rękami, aby unieść tułów na deskę.
4. Obróć tułów w kierunku nosa deski i unieś nogi do góry. W tym momencie znajdujesz się już na desce, więc musisz powtórzyć cały proces, aby wstać.

W przypadku upadku podczas paddle surfingu należy pamiętać o kilku rzeczach. Zachowaj spokój przez cały czas i pamiętaj, że używasz smyczy, więc nie stracisz deski i możesz dryfować.

Ponadto pierwszym krokiem jest zawsze odzyskanie wiosła, jeśli wypuściło się je podczas upadku. Należy pamiętać, że jest to wiosło z aluminiowym stelażem o wyporności około 10 sekund, co daje dużo czasu na jego ponowne złapanie. Wyciągnij je i przygotuj się do powrotu na deskę.

I pamiętaj, że najważniejszą rzeczą w paddle surfingu jest czerpanie przyjemności z tego doświadczenia. Nie frustruj się i ćwicz tyle razy, ile potrzebujesz. Zobaczysz, że jest to łatwe i że koncepcje są szybko internalizowane.

Nie zapomnij śledzić nas na naszych portalach społecznościowych, gdzie znajdziesz więcej treści.

Życie to podróż, której trzeba doświadczyć!