Como subir para uma prancha de paddle surf?

O equilíbrio nas pranchas de paddle é algo que se melhora com o tempo. A prática vai dar-lhe tudo o que precisa de saber para tornar este desporto cada vez mais estimulante, por isso, para o ajudar a continuar a melhorar, neste post vamos dar-lhe algumas dicas sobre como subir para uma prancha de paddle surf, como ficar de pé e como voltar a subir depois de uma queda.

Como subir para uma prancha de paddle surf

O paddle surf requer uma combinação de técnica e equilíbrio, capacidades que melhoram à medida que se ganha experiência. As primeiras vezes são sempre mais difíceis, mas é um desporto em que é fácil e rápido ultrapassar a fase de aprendizagem.

Um dos primeiros passos a interiorizar é a forma de subir para uma prancha de paddle surf, o que, como verá, requer apenas o cumprimento de algumas diretrizes. Primeiro, entre na água com a prancha, segurando a rabeta para evitar que as barbatanas batam no fundo. Quando a água chegar aos seus joelhos, deixe a prancha na água e prepare-se para subir.

Em seguida, colocar primeiro um joelho na zona de borracha EVA e depois, apoiando-se nela, fazer subir o outro joelho. Pode impulsionar-se com a segunda perna antes de a trazer para cima para facilitar o início da navegação.

Quando estiver ajoelhado na prancha, pode sentar-se sobre as pernas ou adotar uma posição mais vertical. A primeira dá-lhe mais estabilidade, enquanto a segunda é considerada o passo antes de se levantar na prancha.

A razão pela qual nos ajoelhamos na prancha é o conforto e a segurança. Conforto porque é mais fácil levantarmo-nos de joelhos do que diretamente de pé, e segurança porque, como estamos numa área pouco profunda, se cairmos de pé podemos magoar-nos.

É preferível remar até uma profundidade de 1 metro antes de se levantar da prancha. Se quiser saber mais sobre como fazer paddle surf, aqui encontrará um guia completo com todo o tipo de dicas para melhorar a sua técnica.

Como ficar de pé numa prancha de paddle

O próximo passo natural no paddle surf é ficar de pé no SUP. Na verdade, é um desporto de pé, embora nada o impeça de o praticar de joelhos.

Eis os passos a seguir para se pôr de pé numa prancha de paddle surf:

1. Coloque a pá horizontalmente na prancha e segure-a utilizando as mãos como ponto de apoio.
2. Levante os joelhos sobre as pontas dos pés.
3. Colocar um dos pés onde estava o joelho, deixando a pega no centro. Repetir o mesmo movimento com o outro pé, deixando os dois pés paralelos.
4. Empurre-se para cima. Faça-o com um movimento calmo mas confiante, levantando o peito até ficar completamente direito.
5. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e olhe para o horizonte para manter o equilíbrio.
6. Mergulhe o remo na água e comece a remar, o que lhe dará um ponto de apoio e o ajudará a manter a estabilidade.

Uma dica prática para aprender a levantar-se numa prancha de paddle é colocar o SUP contra as ondas. Desta forma, reduzirá os movimentos que a prancha de paddle faz, dando-lhe mais equilíbrio para que possa subir ou levantar-se mais facilmente.

Qual a posição a ocupar no quadro

A posição neutra é definida como a posição geralmente ocupada na prancha de paddle surf. Esta posição situa-se no centro da prancha, na zona de borracha EVA. A pega central do SUP será o seu ponto de referência para saber como se posicionar na prancha de paddle surf em qualquer altura.

Com esta posição, tem-se equilíbrio e controlo sobre os movimentos de remada da prancha. Também pode alterar a forma como a prancha de remo se comporta. Por exemplo, se recuar a sua posição para a cauda, aumentará a capacidade de viragem da prancha em cada remada, mas também será mais difícil manter um rumo estável. Se se deslocar para a frente (em direção ao nariz), a manobrabilidade é reduzida, mas é mais fácil manter o rumo.

Alterar a sua posição na prancha de paddle surf é algo que só é recomendado se tiver experiência suficiente. Regra geral, a posição neutra é a mais eficaz, uma vez que proporciona estabilidade e manobrabilidade, duas qualidades essenciais no paddle surf.

Como colocar os pés na prancha de paddle surf

A posição dos pés também é fundamental no paddle surf. Nem demasiado afastados, nem demasiado juntos. Nem muito para trás ou muito para a frente em relação à postura neutra de que falámos na secção anterior. No paddle surf, tudo é uma questão de equilíbrio, de encontrar a posição mais cómoda para nós quando remamos.

Para saber como colocar os pés na prancha de paddle, tomar a pega central como ponto de referência. Colocar os pés de cada lado, virados para a frente, numa posição que seja confortável para si. A distância entre os seus pés deve ser semelhante à distância entre os seus ombros. Note-se que os tamanhos das pranchas de paddle HUIIKE oferecem uma ampla gama de colocação dos pés graças à sua largura de 84 cm.

Depois de dominar a posição neutra, pode experimentar colocar um pé mais à frente do que o outro, deixando sempre o punho da prancha no meio. Esta é uma posição que se adopta, sobretudo, em competição, onde o objetivo é ter a maior força e frequência nas remadas para aumentar a velocidade de navegação; e no SUP Surf, onde necessitamos de um maior controlo sobre a prancha para surfar as ondas.

Como manter o equilíbrio no paddle surf

Dominar a arte do equilíbrio do stand-up paddle surfing é algo que não lhe levará muito tempo. É uma questão de prática, de adotar a posição correta sobre a prancha, e de aceitar que nas primeiras vezes de Stand-Up Paddle Surfing vai cair mais do que uma vez. Este é um processo comum a todos os que se iniciam neste desporto.

Mas, embora seja necessário praticar para não cair da prancha, existem alguns truques úteis que podem ser utilizados para manter o equilíbrio no paddle surf:

• Olhar em frente: procure um ponto de referência (o horizonte, por exemplo) e fixe nele o seu olhar. Isto dar-lhe-á maior estabilidade ao concentrar a sua atenção num ponto distante, reduzindo os movimentos involuntários que podem perturbar o seu equilíbrio.
• Joelhos semi-dobrados: quando estiveres na prancha, mantém os joelhos ligeiramente dobrados. Isto reduz a rigidez das suas pernas e permite que os movimentos que a prancha pode fazer sejam melhor absorvidos pelo seu corpo. Além disso, dobrar os joelhos e o tronco ajuda-o a virar a prancha sem perder a estabilidade.
• Postura relaxada: a melhor maneira de manter o equilíbrio no paddle surf é através de uma postura neutra. No entanto, é aconselhável reduzir a tensão no corpo para não perder o equilíbrio. Se estiver relaxado, os seus movimentos de remada e de viragem serão mais naturais e reduzirá também as vibrações que transmite à prancha.
• Remar na água: se mergulhar a pá do remo na água depois de se ter levantado, esta tornar-se-á um ponto de apoio que lhe permitirá manter melhor o seu equilíbrio. Se, além disso, começar a remar depois de se ter levantado, o movimento também lhe dará um pouco mais de estabilidade.

Como voltar a subir depois de uma queda

Para voltar a montar a sua prancha de paddle surf depois de uma queda, deve seguir algumas etapas que facilitarão a operação:

1. Coloque-se de lado na prancha e coloque a pá sobre ela.
2. Segure o lado oposto com uma mão e a pega com a outra. Também pode agarrar o outro lado da prancha com as duas mãos.
3. Usando as pernas para ganhar impulso, puxe o seu corpo com os braços para levantar o tronco para a prancha.
4. Vire o tronco na direção do nariz da prancha e levante as pernas. Nesta altura, já está em cima da prancha, pelo que tem de repetir todo o processo para se levantar.

Em caso de queda durante a prática de paddle surf, há algumas coisas a ter em conta. Mantenha-se sempre calmo e lembre-se que está a usar o leash, para não perder a prancha e poder ficar à deriva.

Para além disso, o primeiro passo é sempre recuperar o remo, caso o tenha largado durante a queda. Lembre-se que se trata de um remo de alumínio com uma flutuabilidade de cerca de 10 segundos, tempo suficiente para o agarrar de novo. Recupere-a e prepare-se para voltar à prancha.

E lembre-se que o mais importante no paddle surf é desfrutar da experiência. Não se frustre e pratique tantas vezes quantas as necessárias. Verá que é fácil e que os conceitos são rapidamente interiorizados.

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A vida é uma viagem que deve ser vivida!