Hoe stap je op een SUP-board?

Je evenwicht op SUP-boards wordt met de tijd beter. Door te oefenen leer je alles wat je moet weten om deze sport steeds leuker te maken, dus om je te helpen verder te verbeteren, geven we je in dit artikel een paar tips over hoe je op een SUP-board stapt, hoe je gaat staan en hoe je weer op het board klimt na een val.

Hoe stap je op een SUP-board?

Suppen vraagt om een combinatie van techniek en evenwicht, vaardigheden die beter worden naarmate je ervaring opdoet. De eerste keren zijn altijd lastiger, maar het is een sport waarbij je de leerfase makkelijk en snel doorloopt.

Een van de eerste dingen die je onder de knie moet krijgen, is hoe je op een SUP-board stapt, wat, zoals je zult zien, alleen een paar richtlijnen vraagt. Ga eerst met je board het water in en houd de “tail” vast, zodat de vinnen de bodem niet raken. Als het water tot je knieën komt, leg je het board in het water en maak je je klaar om erop te stappen.

Zet vervolgens eerst een knie op het board, op het EVA-rubber, en breng daarna, steunend op die knie, de andere omhoog. Je kunt je met het tweede been afzetten voordat je het optrekt, zodat je makkelijker begint te varen.

Zodra je op je knieën op het board zit, kun je op je benen gaan zitten of een meer rechtopstaande houding aannemen. De eerste geeft je meer stabiliteit, terwijl de tweede wordt gezien als de stap voordat je op het board gaat staan.

De reden dat we eerst geknield op het board stappen, is comfort en veiligheid. Comfortabel omdat het makkelijker is om geknield op te stappen dan direct staand, en veilig omdat je in ondiep water staat, waar je je bij een val vanuit staande positie kunt bezeren.

Het verstandigst is om naar een plek met een diepte van 1 meter te peddelen voordat je op het board gaat staan. Wil je meer leren over hoe je moet suppen, dan vind je hier een complete gids met allerlei tips om je techniek te verbeteren.

Hoe ga je staan op een SUP-board?

De volgende logische stap bij het suppen is gaan staan op de SUP. Het is immers een sport die je staand beoefent, al kun je er ook gewoon geknield van genieten.

Dit zijn de stappen om te gaan staan op een SUP-board:

1. Leg de peddel horizontaal op het board en houd hem vast terwijl je je handen als steunpunt gebruikt.
2. Breng je knieën omhoog en steun op je tenen.
3. Zet een van je voeten waar eerst je knie was, met het handvat in het midden. Herhaal dezelfde beweging met je andere voet, zodat beide voeten parallel staan.
4. Kom omhoog. Doe dit rustig maar vol vertrouwen en breng je borst omhoog tot je helemaal rechtop staat.
5. Houd je knieën licht gebogen en richt je blik op de horizon om je evenwicht te bewaren.
6. Steek de peddel in het water en begin te peddelen; dat geeft je steun en helpt je stabiel te blijven.

Een praktische tip om te leren op een SUP-board te stappen, is de SUP richting de golven te leggen. Zo beperk je de bewegingen van het paddleboard en heb je meer evenwicht, zodat je makkelijker kunt opstappen of gaan staan.

Waar sta je op het board?

De neutrale houding is de positie die je meestal op het SUP-board inneemt. Deze positie bevindt zich in het midden van het board, op het EVA-rubber. Het handvat in het midden van de SUP is je referentiepunt om op elk moment te weten hoe je op het SUP-board moet staan.

In deze positie heb je evenwicht en controle over de bewegingen van het board tijdens het peddelen. Je kunt ook het gedrag van het paddleboard veranderen. Als je bijvoorbeeld verder naar achteren gaat staan, richting de “tail”, draait het board bij elke slag makkelijker, maar wordt het ook lastiger om een vaste koers te houden. Ga je verder naar voren staan (richting de “nose”), dan neemt de wendbaarheid af, maar is het makkelijker om koers te houden.

Je positie op het SUP-board veranderen is alleen aan te raden als je genoeg ervaring hebt. Over het algemeen is de neutrale positie het effectiefst, omdat die stabiliteit en wendbaarheid geeft, twee eigenschappen die essentieel zijn bij het suppen.

Hoe zet je je voeten op het SUP-board?

De positie van je voeten is ook belangrijk bij het suppen. Niet te ver uit elkaar en niet te dicht bij elkaar. Ook niet te ver naar achteren of naar voren ten opzichte van de neutrale houding waar we het in het vorige deel over hadden. Bij het suppen draait alles om evenwicht, om die houding te vinden die het prettigst is bij het peddelen.

Om te weten hoe je je voeten op het SUP-board zet, neem je het handvat in het midden als referentiepunt. Zet je voeten aan weerszijden, naar voren gericht, in een houding die prettig voelt. De afstand tussen je voeten is ongeveer gelijk aan je schouderbreedte. Houd er rekening mee dat de afmetingen van de SUP-boards van HUIIKE dankzij de breedte van 84 cm veel ruimte bieden om je voeten neer te zetten.

Als je het varen in de neutrale houding beheerst, kun je proberen een voet iets verder naar voren te zetten dan de andere, altijd met het handvat van het board ertussen. Deze houding wordt vooral gebruikt in wedstrijden, waar het doel is zoveel mogelijk kracht en slagfrequentie te hebben om de vaarsnelheid te verhogen, en bij SUP Surf, waar je meer controle over het board nodig hebt om golven te berijden.

Hoe bewaar je je evenwicht bij het suppen?

De kunst van het evenwicht bij het suppen onder de knie krijgen, kost je niet veel tijd. Het is een kwestie van oefenen, een goede houding op het board aannemen en accepteren dat je de eerste keren Stand-Up Paddle Surf meer dan eens zult vallen. Dat is een normaal proces voor iedereen die met deze sport begint.

Maar ook al moet je oefenen om niet van het board te vallen, er zijn een paar handige trucs die je kunt gebruiken om je evenwicht te bewaren bij het suppen:

• Blik vooruit: zoek een referentiepunt (bijvoorbeeld de horizon) en richt je blik erop. Dat geeft je meer stabiliteit doordat je je aandacht op een punt in de verte richt, waardoor onbewuste bewegingen die je evenwicht kunnen verstoren afnemen.
• Licht gebogen knieën: houd je knieën licht gebogen wanneer je op het board staat. Dat vermindert de stijfheid in je benen, zodat je lichaam de bewegingen van het board beter kan opvangen. Bovendien helpt het buigen van zowel je knieën als je bovenlichaam je om het board te draaien zonder je stabiliteit te verliezen.
• Ontspannen houding: de beste manier om je evenwicht te bewaren bij het suppen is de neutrale houding. Het is echter aan te raden de spanning in je lichaam te verminderen om je evenwicht niet te verliezen. Als je ontspannen bent, worden de bewegingen bij het peddelen of draaien natuurlijker en breng je ook minder trillingen over op het board.
• Peddel in het water: als je het blad van de peddel in het water steekt zodra je staat, wordt hij een steunpunt waarmee je je evenwicht beter kunt bewaren. Als je bovendien begint te peddelen zodra je staat, geeft de beweging je ook wat meer stabiliteit.

Hoe klim je weer op het board na een val?

Om na een val weer op het SUP-board te klimmen, volg je een paar stappen die het makkelijker maken:

1. Ga aan een zijkant van het board liggen en leg de peddel op het board.
2. Pak met de ene hand de andere zijkant vast en met de andere hand het handvat. Je kunt ook met beide handen de andere zijkant van het board vastpakken.
3. Gebruik je benen om vaart te maken en trek je lichaam met je armen omhoog om je bovenlichaam op het board te krijgen.
4. Draai je bovenlichaam richting de “nose” van het board en trek je benen op. Nu ben je aan boord en moet je het hele proces om te gaan staan opnieuw doorlopen.

Bij een val tijdens het suppen is het goed om op een paar dingen te letten. Blijf altijd kalm en onthoud dat je de “leash” draagt, zodat je het board niet kwijtraakt en niet op drift kunt raken.

Bovendien is de eerste stap altijd je peddel terugpakken als je die bij de val hebt losgelaten. Houd er rekening mee dat het een peddel met een aluminium constructie is die zo'n 10 seconden blijft drijven, ruim genoeg tijd om hem weer te pakken. Pak hem terug en maak je klaar om weer op het board te klimmen.

En onthoud dat het belangrijkste bij het suppen is om van de ervaring te genieten. Laat je niet ontmoedigen en oefen zo vaak als nodig. Je zult zien dat het eenvoudig is en dat je de basis snel onder de knie hebt.

Vergeet ons niet te volgen op onze sociale media, waar je meer content vindt.

Life is a journey to be experienced!